Program Relația cu Tine
Cum te comporți cu mintea ta
Practic, cea mai lungă relație pe care o avem în această viață este cu noi înșine. De aceea, considerăm că modul în care relaționăm cu propria persoană și modul în care ne tratăm mintea sunt două elemente cheie pentru sănătatea mentală și starea de bine a fiecăruia/fiecăreia. Aici vei învăța cum să ai grijă de mintea ta și cum să vorbești cu tine însuți/însăți, fără presiunea criticii neconstructive, a perfecțiunii și a judecăților non-valoroase. Programul se va desfășura pe parcursul a 6 luni.
Săptămâna 1 – Familiarizarea participanților cu conceptele-cheie, explicarea importanței unei relații cu noi înșine și a unui mod constructiv de vorbire cu propria persoană.
Săptămâna 2 – Conștientizarea și acceptarea propriilor gânduri, emoții și comportamente.
Săptămâna 3 – Diferențierea și recunoașterea cognițiilor și comportamentelor dezadaptative, față de cele adaptative.
Săptămâna 4 – Dezvoltarea flexibilității psihologice.
Săptămâna 5 – Planificarea lucrurilor pe care ni le dorim, într-un mod mindfull
Săptămâna 6 – Tehnici diferite pentru îngrijirea minții și pentru a păstra o relație bună cu noi înșine.